Z tym aero to jest tyle teorii, że łohoho. Ja nie wrzucam między siłówką i aero nic. Rano przed aero też nic nie wrzucam. Nie mam co chronić. Na UD organizm trochę inaczej się zachowuje. Kiedy glikogen jest wypłukany, a organizm jest w ketozie to moim zdaniem bcaa jest zbędne. Organizm i tak będzie głównie korzystał z tłuszczu zapasowego. [...]
[...] co zresztą widać. Nie zastanawiając się, zaraz po nieudanej próbie zrobiłem powtórkę 60kg, ale też średnio widzę te swoje siady. 2. Tutaj walnąłem większy zakres, bo lepiej wtedy czuje dwójki, niż na niższym. Za tydzień 40kg x 20 pocisnę. 3. Pół godziny wymyślałem te "maszyne"8-) Ale ćwiczenie ładnie daje mi po prostownikach, więc MC na razie [...]
[...] żeby dbać o regeneracje, bo miska w pełni tego nie zapewnia i tu też się musze z tym liczyć, siły na zamiary. Chyba że jednak lepszym wyjściem będzie coś na 3 dni, ale wtedy troche taki split traci sens, chyba ze góra 1- dół - góra 2. Plan, myślałem nad absolutnym minimum - wielostawy + domieszka izolacji jakieś 5x5, żeby nakładać i [...]
Przypomniała mi sie taka akcje kiedyś jeszcze jako gówniarz 2-3 klasa podst. powiedziałem do jakiegoś kolesia...zachowujesz sie jakbyś miał kisiel w majtkach...no i wtedy jego matka wyskoczyła i do mnie...wiesz gówniarzu co Ty mówisz...i zaczeła mnie opier...dobrze ze miałem rower
Przypomniała mi sie pewna akcja z pedofilem w naszej szkole Mieliśmy wtedy W-F i jakiś koleś cały nago zaczął latać nam po boisku...nauczyciele zadzwonili po policje i wogóle...a nasz nauczyciel od W-Fu mówi: bierzcie go !!! i my takie gówniarze goniliśmy całą klasa pedofila po lesie...i rzucaliśmy w niego co popadnie...to było w 6 klasie [...]
napije się za Twoje zdrowie napewno =DD dobrze by było jakby cały doping napiłby się chociaż raz za moje wtedy spokojnie mógłbym spać... a nie myśleć ile jeszcze mi zostało przy moim trybie życia z alkoholizmem mam jeszcze mało co wspólnego estetyka! =DD Zmieniony przez - -Neal- w dniu 2007-03-23 14:02:28
teraz też w sumie nie jet źle =DD wcześnie było bardziej beztrosko a że lubię imprezować to inna sprawa... kiedy będę? jak skończę studia? wtedy to tylko cały czas już dorosły będę i cały czas w du.pę ***.ana rutyna... tak to chociaż co wnuką będę miał opowiadać =DD
5x bieganie to duzo, dalbym 4x co daje 1 dzien wolny od wszystkiego. Nie lepiej rozlozyc treningi biegowe: 5-10 min rozbieganie lekko interwaly 20-30 min stale tempo mocniejsze Wtedy masz dwa treningi w jednym czyli budujesz wydolnosc beztlenowa i baze tlenowa co na 1 km bedzie kluczem do urywania sekund.
[...] 30 sek. drugiej rundy przy stanie 1:1. Szwed wybronił parter i dostał 1 pkt -później, gdy przechodził obok tablicy widniał prawidłowy wynik 1:2 dla Abrahamiana, ale już wtedy sędziowe zdecydowali, że wygrał Włoch. Pierwszą rundę wygrał Włoch, drugą powinien Szwed i powinna być trzecia runda. Nie wiem co na początku tego parteru pokazał [...]
[...] -to niesmaczne. oj się obaj chłopcy nałykali jakiegoś ******leństwa i się przewraca w główkach.. tylko po to by być wielkimi napchanymi (powietrzem) bufonami.. oh jacy wy wtedy będziecie wielcy.. braki próbujecie nadrobić sylwetką..? by znaleźć kiedyś dla siebie kandydatke na odpowiednim poziomie.. (blond plastikową cizie która podobnie jak [...]
[...] !!! zbadała mnie i posłała jeszcze dodatkowo na ekg,usg,i rtg płuc ale powiedziała mi ze to może być problem natury psychicznej a nie neurologicznej !!! przyznam szczerze ze wtedy mnie zaskoczyła totalnie mnie zatkało nigdy nie miałem takich problemów ale po przeczytaniu tego tematu muszę stwierdzić ze mam ten sam problem co wszyscy tutaj teraz [...]
[...] obecnych form taolu. Jeśli chodzi o bronie długie, to zauważalne jest szersze wykorzystanie włóczni mao lub qiang niż klasycznej broni ji, która miała nad mao przewagę wtedy, gdy wojny prowadzono przy pomocy wozów bojowych. Kijem człowiek walczył od początków swego istnienia. Jednak później, o ile było to możliwe, korzystano z bardziej [...]
Jade za jakies pol h do biedronki i chce cos kupic do dietki. Makaron, ryz brazowy wybrac tak? Bo wiem ze ma nizsze ig, no i byle jakie jak wezme to bedzie dobrze? Czy moze jakiejs marki sa lepsze/ gorsze? Tez chcialbym aby smak mialy taki zeby to bylo do zjedzenia. Owsiane gorskie beda dobre? Co tam jeszcze z ww dokupic ewentualnie? Jako zrodlo [...]
Mam pytanie odnośnie niepełnowartościowego białka. Przyjmuje się te 2g białka na kg. Przy czym są to 2g pełnowartościowego białka. Dla osoby ważącej ~70kg jest to 140g białka. Teraz dodając do diety różne produkty będące źródłami węglowodanów, dodajemy też białko niepełnowartościowe (warzywa np.). Z tego co mówiliście, to to białko zostaje [...]
"Wampirate jest sens jeść więcej warzyw niż zwykłe "wyzerowanie zakwaszenia" wyliczenia nie oddają tego co naprawdę dzieje się w organizmie , jest to punkt odniesienia" no tak... ale źle się czułem więc zmniejszyłem od razu lepiej teraz, wtedy co chwilę chciało mi się jeść teraz jest już ok:)
[...] ale nie powiedziałabym, że to za duży wysiłek, bo dawno nie zwiększałam ciężarów, co mnie i dziwi zresztą... Dobra, to spróbuję więcej tłuszczu zjeść (i mniej węgli wtedy?). Aha, Smpa, tak, niby wiem, jak jeść, ale jednak mam problem, stąd pytanie :) Szczupła jestem, poziomu BF wysokiego nie mam, postanowiłam nieco przybrać po wakacjach, [...]
Jestem na CKD. Co ja mam jeść w okolicach okołotreningowych? Według zbioru linków odżywiania/odchudzania nie powinno się jeść wtedy warzyw i tłuszczu. Poza tym wszędzie czytam (dot. ogólnych diet), że po treningu mają być węglowodany, co robić? 1. Mam ograniczyć te posiłki do samego białka? 2. Białko + warzywa? 3. Czy widzicie jakieś inne [...]
Jutro jak wiadomo ruszam z nogami i tak sobie myślę jak by tu zacząć z ciężarem żeby utrzymać progresję najlepiej jak najdłużej. Przysiad rampa 10 zacząć z 10kg i skończyć na 60kg (co tydzień +2,5/5kg)? Chyba, że mam jednak polecieć na maxa ale wtedy nie będzie progresji a jak będzie to nikła zapewne na tylu kcal.
[...] plecy coś tam rosły o sile nie wspominając, nie mowie, ze ciężar ponad wszystko i żeby j**ać technikę, ale nic nie poradzę, że chcę pomachać czymś większym w ostatniej serii wtedy technika lekko na drugi plan. "Kolejny raz – masz wiosłować, a nie wykonywać szrugsy lub martwy ciąg. Bardzo często widzę osoby, które na maszynie do wiosłowania [...]
[...] plecy coś tam rosły o sile nie wspominając, nie mowie, ze ciężar ponad wszystko i żeby j**ać technikę, ale nic nie poradzę, że chcę pomachać czymś większym w ostatniej serii wtedy technika lekko na drugi plan. "Kolejny raz – masz wiosłować, a nie wykonywać szrugsy lub martwy ciąg. Bardzo często widzę osoby, które na maszynie do wiosłowania [...]
Pasibrzuchy poszukiwane
